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星级日日瘦│高海宁易水肿体质靠运动饮食Keep住纤瘦身材

编辑:   日期:2020-10-17 10:17:19    标签:  

     高海宁(高Ling)在TVB剧集《C9特工》中饰演女特工身手敏捷,身材出众,不过原来她的体质容易水肿及易胖,加上热爱美食,所以体重忽高忽低,最高峰曾重达135磅,在试过无数减肥方法之后,近年找到一些适合自己的减肥方法,健康又不易复胖,成功减掉25磅回复苗条。

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    一、饮食均衡不戒淀粉质

    高Ling有教练设计餐单,均衡饮食,有肉有菜也有淀粉质,不用挨饿。餐单以高蛋白质食物为主,如鸡胸肉、三文鱼等配上蔬菜;淀粉质也不可或缺,因为完全不吃淀粉有机会身体新陈代谢减慢,她更会在运动吃一碗饭补充体力。

    二、古法排毒水肿

    高Ling喜欢用传统方法排毒去水肿,她会在睡前躺在床上靠墙抬高双腿,有助去水肿,令眼部线条更加纤瘦。

    另外她有刮痧的习惯,可以将身体内的毒素排走,促进新陈代谢,减少水肿机会。

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    三、健身增肌针对性锻炼

    增加肌肉有助燃烧脂肪,高Ling平时会到健身室做重训和各种针对性锻炼,增强肌肉,令身体线条更结实,看起来更加纤瘦。

    另外她每天早上都会做一套5分钟的运动,只是简单3个动作,舒展筋骨之余,还可以令身体出一点汗有助去水肿,以下是一套她日前在社交平台分享的日常体操。

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